w domu

http://www.sfd.pl/Trening_bez_sprz%C4%99tu_%2B_dieta-t695791.html Tu opisałem więcej. Może ktoś pomoże.. Przecież przez kilka miesięcy na pewno widać efekty po treningu w domu.

No własnie tak chce zrobić. Ale czekam na opinie co do treningu. Ale różnie ludzie piszą. Jeżeli będę miał diete i dużo ćwiczył tylko że w domu. A nie będzie efektów to nie ma to sensu.. ;/

Don Pawson - nie jestem leniwy :/ mam mało czasu poprostu bo pracuje, musze się uczyć na egzaminy i jeszcze robota w domu, więc do leniwych razcej się nie zaliczam do tego dochodzi jeszcze siłownia. A co do diet to czytam tyle ile moge i mam zamiar czytać więcej, ale na jakąś typową diete nie do końca mam możliwośći. To chyba by było na tyle moich [...]

[...] hmm m macie racje ale słyszałem ze na zatoki to żel działa... choc wiecie jak ludzie mówią))))) pod dachem za bardzo nie realne bo nie posiadam takiego sprzętu do aerbów bo cwicze w domu.. myślałem chocby o rowerku stacjonarnym ale jak se pomysle jakie bym cykle mógl zrobić za ta kase to mi jej szkoda myśle ze smialo mozna dodac basenik...

[...] treningach i diecie, przestałeś już rosnąć bo osiągnąłeś limit genetyczny to wtedy można pomyśleć o czymś porządnym. A zapewne jesteś typowym kolesiem co waży 60kg, ćwiczy w domu i nie wie co to dieta. Weźmiesz zjesz mety bez żadnych zabezpieczeń, zepsujesz sobie wątrobę, wyłysiejesz, spompujesz się wodą, nie zrobisz pct i po pół roku wszystko z [...]

jak w domu to czemu musi byc z krakowa?? michail moze przeciez byc nawet

tylko że ja chcialbym cwiczyc w domu bo na silownie nie chce mi sie chodzić

MDRAGON ja też bym prosił. Ćwicze 4 miechy w domu.

Właśnie na większym rozciągnięciu,szybkości?No i na kondycji.Oczywiście mogę sam się w domu dodatkowo rozciągać,i popołudniami biegać po kilka km.ale wiadomo pod okiem trenera jest chyba lepiej ?

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Dzięki wielkie good_year tak chyba zrobie bo az tyle szmat w domu nie mam aby wypełnić nimi worek... A tak pozatym to uważacie że same ścinki wystarczą czy może je z czymś wymieszać ??

Masz może sztangę w domu? Najlepiej klatkę wyrabiać właśnie sztangą.

Pompki na poręczach angazują dolną część klatki, ja wykonuje je na stołkach/fotelach,tylko jak się chwieją to je dociążam ale jak dobrze się ułozę zrobie je na zwykłych krzesłach które są w domu i daje rade. Nie radze nic podkładać, przechyli się czy coś i zrobisz sobie krzywdę.

Ja mam podobny sprzęt w domu i po roku użytkowania po za jedną talerzem który trochę się posypała jest wszystko ok :)

wg mnie dobrym czasem na silownie jest niecale 17lat. jakies 16,5. Wczesniej jest to poprostu bardziej szkodliwe dla organizmu niz pozyteczne. A poki co cwiczcie w domu pompeczki, drazek, brzuszki etc co drugi/trzeci dzien i bedzie git.

Jesli upierasz sie przy starcie z silka w domu to spraw sobie sztangielki i zacznij cwiczyc ogolnorozwojowo, pompki tez pomoga Ci poprawic sile jesli chodzi o wyciskanie. Po 2-3 miesiacach mozesz juz spokojnie isc na normalna silownie... Ja zaczynalem od 24-25cm na reku 178cm/54kg i zrobilem tak jak napisalem wyzej i naszczescie nie musialem [...]

jak probowales wielu cwiczen na klate cwiczac w domu to napisz jakie to byly, bo sam jestem ciekaw

Ta przerwa będzie trwała tydzień.. na tyle jest zaplanowany wyjazd. :) Jak widzę większość jest zdania aby odpoczywać mój staż na siłowni wynosi pół roku, ale tak ogółem w domu jak jeszcze ćwiczyłem no to coś ok. roku będzie. Myślałem że jak jestem młody wszystko szybciej się rozwija to że nie mogę robić sobie "odpoczynku" od ćwiczeń i powinienem [...]

A Ty jak byś zrobił? Chodzi mi o ten posiłek. Idąc na 08.00 lepiej zjeśc przed czy po treningu? I to samo idąc na 14.00- zjeśc w domu po treningu czy wziąc do pracy?

Nikt takiego planu nie ułoży, nawet gotowca trudno podrzucić, nie wiadomo czy masz zamair na siłownie chodzić czy moze w domu trenować https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html